IDEOKINESIS:
imagens como provedora de estímulos facilitadores do movimento, da flexibilidade e da força
Assim, muitas vezes a forma aparente/externa do corpo muda com um determinado movimento, mas os modelos neuro-musculares permanecem fixos (deste modo, não é muito eficiente manipular a forma externa do corpo para modificar sua postura: no primeiro momento que se deixar de pensar na forma estabelecida, a postura volta aos padrões neuro-musculares antigos).
Para realizar mudanças mais profundas e mais eficientes os hábitos devem ser remodelados no nível neuro-muscular. A ideokinesis é um método educacional no qual são utilizados imagens para remodelar o sistema neuro-muscular.
As imagens utilizadas devem ser relativas a ações derivadas dos conceitos de equilíbrio mecânico do corpo. As imagens/ações devem ser imagens em movimento e ter direção e sentido bem determinados, obtendo melhor resultado no direcionamento dos vetores musculares desejados.
Para a eficiência do método, é importante a repetição da imagem apropriada, o desenvolvimento da precisão da ação da imagem e a receptividade ao processo de mudança. Esperando/escutando receptivamente as imagens repetidas vezes, o corpo normalmente responde à sugestão com um relaxamento de tensões musculares. A sensação de relaxamento é associada à imagem, que pode ser solicitada sempre que se quiser retornar a tal sensação.
No momento de transformar a imagem em ação, a concentração deve permanecer relaxada para a mudança ocorrer naturalmente, não interferindo conscientemente na ação da imagem. O melhor é sempre deixar o corpo reagir à sensação da imagem.
Equilíbrio de forças
Todas as estruturas físicas, incluindo o corpo humano, estão em confronto com a ação de forças universais. Os princípios de equilíbrio mecânico explicam a atuação destas forças nas estruturas, tanto em repouso quanto em movimento. Para alcançar um estado de equilíbrio, as estruturas precisam ser capazes de resistir às forças que atuam sobre elas. Esta resistência é criada pelas dinâmicas internas destas estruturas. Quanto mais o suporte de uma estrutura estiver no centro de gravidade, menor será a força de contrapeso necessária para mantê-la em equilíbrio. O corpo humano segue o mesmo princípio: quanto mais a estrutura de suporte do esqueleto for trazida para o centro de gravidade, mais eficiente será seu equilíbrio, e menor será a força muscular necessária para mantê-lo.
Quando as forças internas e externas estão equalizadas, elas se encontram em estado de equilíbrio. Se a força interna não é igual a externa, a estrutura se desequilibra e pode entrar
O esforço muscular utilizado para manter o equilíbrio corporal será reduzido tanto quanto as estruturas corporais se aproximarem das leis mecânicas de equilíbrio, liberando energia para a realização de outras tarefas.
A estabilidade de uma estrutura melhora quando:
§ a amplitude da base de suporte aumenta,
§ o centro de gravidade passa perto do centro da base,
§ o centro do peso está mais próximo a base,
§ o peso é distribuído mais ao redor do eixo.
A pirâmide é um exemplo de estrutura estável e mecanicamente equilibrada.
Quanto mais o esqueleto se aproximar do estado de equilíbrio mecânico, mais eficiente será o uso da energia muscular para manter o equilíbrio.
A gravidade é a força primária que determina o fluxo da força através do esqueleto. Para maximizar o esforço muscular necessário para suportar o peso o corpo, a ação muscular deve seguir os modelos mecânicos, mais que interferir neles. Perceber que áreas podem ser sustentadas mecanicamente pelo esqueleto permite que isso aconteça. O uso de imagens apropriadas – que sigam os princípios mecânicos - auxilia nesta percepção.
